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大好評のシリーズ第４弾！
「体重を感じさせないジャンプや着地」「軽やかでエレガントな立ち居振る舞い」「人間技とは思えないポワントワーク」…
これらの動きは、重力に逆らい、体のすみずみまでコントロールしながら動き続けることで生み出されるものです。
そのために必要なのが「体幹」。なかでも、腹筋のコアマッスルを使うことが欠かせません。
そうは言っても「体幹」を鍛えるために、腹筋やプランクをしてはいるけど、イマイチ踊りの上達につながらない、という方も多いのではないでしょうか。
踊りながら使える「体幹」とは何か。
そのカギが「腹圧」です。「腹圧」とは体の芯にあるコアマッスルが働いたときの圧力のこと。
この「腹圧」を保つための腹筋には「固めたり縮めたりする腹筋」はあまり必要ありません。
腹筋をしているのに、腹筋が弱いと言われている方は、腹筋の表層だけを鍛えているのかもしれません。
「腹圧」をかけながら体を動かすトレーニングを行えば、バレエらしいのびやかな体の使い方ができるようになります。そして、背中を反らさずに引き上げができ、肩の力も抜け、ターンアウトも明らかに変わる。
今、わからなくても大丈夫！
段階をふんで、使える「体幹」を育てていきましょう。
「腹圧にムラがない状態の腹筋」は、「お腹を締めた腹筋」とは、使われる場所も、感覚も、ほかの動きへの影響も違います。その感覚を知り、腹圧が保てるようになるチューニングをお伝えします。
「使える」体幹とは、一言で言えば、動きながら体幹の力を発揮できること。コアマッスルのパワーを使って体をコントロールできるようにします。そのために、体の内側にアプローチする２つの方法をお伝えします。
センターレッスンやポワントワークは、バーレッスン以上に体幹が大事です。「腹圧ONの体幹」「体の内側を動かすスキル」を踏まえた上で、センターでよく行われるパの対策をお伝えします。自分で使いづらい場所を改善してみましょう。
東京都港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。整形外科で3年勤務後、2010年治療院開院。開院後に施術した人数は約28,334人（2023年まで）。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、日本全国のみならず海外からにも及ぶ。著書に『バレエ整体ハンドブック』『バレエ筋肉ハンドブック』『バーレッスンハンドブック』（ともに東洋出版）などがある。
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申込方法
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なんと再生回数は1,300万回！バレエ好きなら知らない人はいない「専心良治」のYou Tubeチャンネル。「ハムストリングスが固い3つの原因」「ルルベが低い原因と高くするためのアプローチ」「バレエで股関節が硬い意外な理由」など、バレエ特有の悩みについて、具体的な処方箋を公開しています。どうぞご覧ください。