最強の超効率的トレーニング！！
最強の超効率的トレーニング！！
やるべきことは、たったこれだけ――「きちんと吸って、きちんと吐く」
マラソン、ゴルフ、水泳、サッカー、野球、テニス、武道、ダンス、音楽…
あらゆる身体操作に効果的な最強の超効率的トレーニング!! トップアスリートのパフォーマンスを進化させてきた究極メソッドを呼吸の仕組みとともに解説。
呼吸の基本は「横隔膜を上下させて、吸って吐く」こと。しかし現代人は、「横隔膜」がきちんと動けるポジションにない人が実は多いのです。ただ横隔膜の動きは自分ではなかなか感知できないため、きちんと動けていなくても気づきにくい。
そこで本書では、横隔膜の動きを取り戻すための人間本来のあるべき呼吸を、「きほんの呼吸」として紹介します。シンプルでありながら、驚くほど効果的。さらに負荷をかけるためのオリジナル風船も付録にセット！
「きほんの呼吸」によって横隔膜がきちんと動くポジションに入れば、体幹が自然と機能してあらゆる動きに無理がなくなり、自然に力を発揮できる体に変わるでしょう。呼吸を見直してみることが、パフォーマンス向上への近道になるのです！
「きほんの呼吸」を写真・イラストでわかりやすく紹介するとともに、実際の様子を動画（YouTube）でもフォロー。
また理解を深めるための解説により、呼吸や体の仕組みもしっかり学べます。
この章では、まずあなた自身の現在の呼吸の状態を３つのテストでチェックします。
その次に、あらゆる動作の大前提となる「きほんの呼吸」を段階別にご紹介。
まずは自分の状態に応じて試しながら、呼吸の感覚を目覚めさせましょう！
呼吸を行っているとき、体のなかはどのように動いているでしょう。
横隔膜を使ってきちんと呼吸ができると、なぜ運動のパフォーマンスが上がるのでしょうか。
その仕組みを頭から理解していきます！
実際に呼吸をするときに、どのようなポイントを意識したらよいのかをお伝えします。
「きほんの呼吸」をスムーズに行うための抑制プログラム（ストレッチ）と、「きほんの呼吸」を応用したエクササイズをご紹介します。
どんなシチュエーションでもパフォーマンスを発揮できるように「きほんの呼吸」に磨きをかけていきます！
本書で紹介している「きほんの呼吸」（１章）について、著者がレクチャーする実践動画をYouTubeで公開しています。
こちらもぜひ参考にしてください。
本書で紹介している「きほんの呼吸」（１章）について、著者がレクチャーする実践動画をYouTubeで公開しています。
こちらもぜひ参考にしてください。
著者 アスレティック・トレーナー 大貫崇
1980年神奈川県生まれ。フロリダ大学大学院で応用運動生理学を修了後、「アスレティックトレーナー（ATC）」」としてテキサス・レンジャース、NBA(D‐League)、アリゾナ・ダイアモンドバックスを経て、2013年に帰国。2016年にPRT（Postural Restoration Trained）認定を受ける。現在、大阪大学大学院医学系研究科健康スポーツ科学講座スポーツ医学教室特任研究員も務める。
著書に『勝者の呼吸法』（ワニ・プラス）、『「呼吸力」こそが人生最強の武器である』（大和書房）がある。